台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 本文新鮮度：★★★★★ 口感： 西貝莜麵 筆記君邀您，先思考： 西貝是如何管理2萬人的團隊的？ 如何激發員工的積極性？ 為什麼要分錢，後賺錢？ 一、西貝的產品是菜，更是人 我零距離觀察和陪伴了西貝三年，真實記錄西貝成長故事的書即將殺青。「把利分給奮鬥者，西貝永遠不上市」，這兩句話里蘊含的內容我並不陌生。 在外人眼中，300多家直營店，2萬3千名員工，50多億營收，可觀的凈利潤，西貝的確是海底撈之外中國餐飲的另一面旗幟——當然賈國龍對此有清醒認知：「因為海底撈，西貝不敢驕傲」。 但在我看來，西貝和海底撈最相似和非凡之處，不僅都認真開飯館，還付出全部心血搭建一個成就奮鬥者的舞臺，海底撈叫「雙手改變命運」，西貝叫「把利分給奮鬥者」，還更進一步，明確把「成就人」作為西貝的事業理論。 賈國龍有一回問我：「林男，小米的產品是手機，全聚德的產品是烤鴨，西貝的產品是什麼？」他的回答令人印象深刻：「是牛大骨？麵筋？莜麵？西貝的產品不是菜，是人！我拿每一個員工當產品思考的，每個人來到西貝之前什麼樣，來到西貝之後變成什麼樣，西貝就是要把每個原本普通的產品塑造成精品。」 在西貝，在我的書中，有很多這樣的故事：一位50多歲在西貝唱戲的老太太，被賈國龍改造成店長，幾經磨礪，從居無定所的北漂，逆襲成為今天幾十家西貝門店的分部老闆，在北京安居樂業，年收入奔千萬； 一個社會最底層的廚子，幾欲出家和輕生，旁人眼裡一輩子討不到媳婦的貧苦孤兒，在西貝命運反轉，不僅有了奔頭，一步步走上職業晉升通道，還擁有了甜蜜伴侶； 一位知名媒體人、管理顧問，創業低谷遇見西貝，一步步「越陷越深」，從外腦變內腦，如今操盤整個西貝數字化和新餐飲布局； …… 這些故事背後的邏輯在哪？ 二、老闆是公司最大食利者， 所以要帶頭分錢 兩年前，賈國龍和高管們探討一個問題：西貝作為餐飲企業，到底人對企業發展的貢獻更大？還是資本更大？ 結論是，人的作用更大。西貝的願景是：全球每一個城市每一條街都開有西貝，隨時隨地為顧客提供一頓好飯，因為西貝，人生喜悅。 要實現這個願景，靠錢砸不出來，資本、設備乃至食材都好複製，最難複製的是人——一個個動力十足、訓練有素的操心小老闆和一線員工。 很多餐飲人都記得賈國龍吹過的大牛，「西貝快餐項目要開10萬+店！」但賈國龍在內部講，開10萬+店是最讓我激動的嗎？要實現西貝願景，必須調動更多人積極參與。 「草根階層上升通道受阻，是今天中國一大社會問題」，賈國龍說：「我們不是找一個有錢人開一家店，偏要找那些肯奮鬥、誠實、有生意感覺的普通人，有意給他們多分利，培養他們從無產者變有產者。」 所以，西貝要玩奮鬥者的遊戲，而不是資本的遊戲。 相對於靠勞動獲取回報的奮鬥者，公司里還有一種人，他們一次入股永遠分紅，靠投資就可以坐享其成，賈國龍稱之為「食利者」。 「公司里最大的食利者是誰？其實是創始人，在西貝就是我」，賈國龍捫心自問：「雖然我付出很多，但我得到的回報和付出真的匹配嗎？覺醒了，就要帶頭把錢分出去。」 賈國龍說：「公司里最大的食利者是誰？其實是創始人，在西貝就是我，所以我要帶頭把錢分下去。」 西貝實行創業合伙人制，每家門店分部占40%股份，總部占60%股份，作為總部絕對大股東的賈國龍夫婦在西貝公開承諾帶頭向下分利，每年拿出自己50%以上分紅髮獎金。 2018年1月西貝年會，賈國龍現場發出7000萬「喜悅獎」。賈國龍還給分部老闆、總部高管立下一條規矩，年收入超出1000萬的部分，拿出50%激勵自己團隊里各級奮鬥者。 賈國龍不怕高管「造反」？「西貝對這些分部老大、高管的各種激勵足夠，只有把他們的收入慾望節制住，不產生新的食利階層，激勵一線奮鬥者，才能保證西貝長盛不衰。這個遊戲越往後越厲害。」 閒談時，賈國龍說過這樣的話：「當代中國，很多富人優越感過強。然而貧富差距過大，終究是富人的麻煩。所以，西貝要善待勞動者，通過先富幫後富，實現共同富裕。」 三、善於分錢，才能越賺越多 都說西貝掙錢能力強，背後是西貝分錢能力強。西貝分錢的藝術，在我看來有幾條經驗值得總結。 第一條叫「先分錢，再賺錢」。善於分錢，才能越賺越多。 ▲ 長按圖片保存可分享至朋友圈 先講個小故事。王龍龍分部劉權章支部的恒隆廣場店是西貝山東首店，500平米，開業8天營收80萬，季度營收750萬，怎麼做到的？一早崗會，店長李陽鼓勵A、B、C三個區的部長挑戰一個高目標：當天「阿克蘇蘋果烤雞+澆汁莜麵套餐」賣出180份。 行業慣例都是閉餐後統計銷售，第二天發提成，李陽不，早崗會先發，每份提成10元，平均每人銷售12份，每人手舉120元鈔票先拍照，然後規定，三個區PK，第一名獎勵100元，第二名獎勵5毛錢鋼鏰一枚，最後一名負責買奶茶。結果？那天創紀錄地賣出192份。 賈國龍創業30年，有一點想得越來越透，就是用價值分配拉動價值創造。「先把分利規則定下來，作為老闆，這才是最有力量的。你不能跟員工說，你先干，干出來我再給你錢。」 「先分錢，再賺錢」的本質，其實是用分利的方式分權、分責，通過做成事最終成就一批人。 但分錢有一個麻煩，很難做到絕對公平，甚至一定不公平，怎麼辦？就得老大自己留的也不多。 「都說英雄難過美人關，其實金錢關才不好過」，華與華創始人華杉說：「就像你愛一個人，付出多少愛都行，把財產分一半給對方試試？分錢難啊，只因一個字：貪。」賈國龍說：「如果老闆學不了任正非捨得分錢，企業學華為白學。」 ▲ 長按圖片保存可分享至朋友圈 西貝董俊義創業分部老闆董俊義回憶，1997年，賈國龍深圳創業鎩羽而歸，退回老家內蒙古臨河後，把負責臨河採購的自己叫到後廚，董俊義硬著頭皮去了，心想老闆不是又要收拾我吧，不想賈國龍從兜里遞過來一疊厚厚的，皺巴巴的錢。 董俊義當時就懵了，後來才知道，老闆聽到自己平時忙完採購還特操心，又當電工又通廁所，顧客鬧事時還挺身而出，湊出2000塊錢獎勵自己。 「當時老闆哪有錢啊？深圳虧進100多萬，工資幾個月都發不出，幾乎傾家蕩產，難怪那疊錢里還有五塊、十塊的紙幣！」 1997年，西貝闖深圳，開園丁酒樓，賠進100多萬，幾乎傾家蕩產。 第二條叫「要想好，大讓小」。分錢，千萬別陷入精算邏輯。 湖畔大學同學有一次和賈國龍爭辯：一名基層員工市場價月薪5000，你為什麼非要給6000？賈國龍回應，給他6000，首先他肯定高興，再給他賦能，讓他干出7000的活來。 「等到他能力漲上來再提高收入，理就不通，西貝就成不了人才窪地。」賈國龍經常敲打幹部：「利益向一線傾斜這一點，誰也別動小腦筋，總覺得兩萬多員工，每人多給一萬塊，一年兩個多億就沒了。 人都是有良心的，多給兩個億，沒準給你干出四個億，至少干出兩個億，不會讓你多掏腰包。設計待遇、福利時陷入精算邏輯，累死你，你能算過兩萬多名員工嗎？」 為今日西貝菜品標準化做出重大貢獻的高級副總裁張慧，早年是西貝一家大店的總經理，六年奮鬥，張慧顯著提升了門店業績，其間賈國龍送給張慧該店15%股份，但因前期項目投資過大，始終不賺錢。2011年總部回購股份時，張慧萬萬沒想到，公司一次性把600萬現金打到自己帳戶。 「我沒那麼高大上，也沒有我照顧他一說，就是公道地回購股份。假設那家店之前虧損5000萬，他減虧2000萬，就形成凈資產了嘛。 當然如果一個人騙他、唬他，說公司帳上沒錢，項目還虧那麼多錢，不給你，也能說下去。」賈國龍說：「在這些事情上我一直是，你算的500萬，我多給你100萬都行。」 這個故事講的是西貝領導力的一條原則：「要想好，大讓小」，賈國龍解釋說：「跟下邊人算帳，壓在中線上的利，給你；壓在中線上的害，我攬回來。當領導的如果能把這個問題解決好，下邊人就服氣。」 賈國龍堅信，價值是創造出來的。「我有同學做建築設計，最煩碰上砍價的老闆，60萬報價想盡辦法摳成50萬，結果人家就給你干出20萬的活，傻不傻？ 越是高級幹部，越是要激發他的創造性，他為你創造了更大價值然後分走一部分，這才是公平的。」 四、西貝為什麼永遠不上市？ 「西貝不上市，非要加上『永遠』兩個字嗎？」我問。 「加上『永遠』兩個字是必須的，就是要把話說絕，斷了人們的念想。」賈國龍說。 骨子裡，賈國龍是一個極在乎掌控權的人，精明的生意人本色外又有寫意和「任性」的藝術家氣質，西貝這場大遊戲，他稱自己是編劇、導演兼總設計師，他不想被一張財務報表束縛。他說西貝永遠不上市並無對錯，只是組織的一種選擇。 多年來，西貝一直把錢投在人的學習培訓，讓人試錯成長。在西貝，「吃」沒有預算費，實報實銷。 六星導師吳俊義說自己一個廚師，剛從澳洲、紐西蘭考察羊回來，六次去日本，每次光吃，兩萬塊錢打不住，一天幾頓米其林是標配。 「我媽老問我，你一個廚子不在廚房好好做飯，怎麼成天飛來飛去，滿世界跑，得花掉老闆多少錢？」2016年底，只研發「烤全羊」一道菜，吳俊義團隊兩個月就吃了不下200頭羊。「哪家餐飲企業允許一個廚師這麼造？」 西貝還一直把更多資源投給未來。2015年至今，從西貝莜麥工坊到西貝燕麥面，從西貝燕麥面到麥香村，西貝快餐項目屢戰屢敗，屢敗屢戰，耗時三年多，花了好幾千萬，調動了組織極大資源，走到今天，西貝超級肉夾饃的模型才剛剛在市場立足。 在外人看來，西貝有錢、任性、亂來，賈國龍怎麼解釋？他篤信「彎路也是路」，「試錯本身就是一種成功——成功地知道此路不通」。 「西貝30年就是折騰出來的，在折騰中質疑，在質疑中折騰，一路創新，一路超越。」賈國龍說，西貝人的折騰，從來不是應對眼前，而是一直在打破邊界，為全球每一個城市每一條街都開有西貝的博大願景做準備。 ... 往小處講，賈國龍說，上市公司往往費用利潤化，比如團建吃頓飯1萬塊，假如10倍市盈率，報表上10萬利潤就被「吃」掉了，於是通常省著不吃。 西貝不上市，偏偏要利潤費用化，「花錢，就是我們的目的」，平時西貝人就要過有滋有味的生活。每次上千人參加的西貝季度會都選在頗有檔次、秩序井然的酒店或學校，連茶歇都有日本白色戀人餅乾出現。 有一年季度會後，近千位店長、廚師長直接拉去北京朝陽公園包場看全球著名舞臺秀《舞馬》，一張票上千塊，幹嘛這麼個造法？「不是因為我們跟錢有仇」，賈國龍說：「西貝的使命是創造喜悅人生，我們要隨時隨地給顧客提供一頓好飯，提供美好的生活方式，首先我們自己要過美好生活，自己不是美好生活，我不相信能給別人提供美好生活。」 五、如何讓兩萬多員工自我驅動？ 電影《賈伯斯》中有一句臺詞，沃茲尼亞克問賈伯斯：「你不是工程師，不是做產品的，也不是程式設計師，那你到底是幹什麼的？」 賈伯斯說：「我指揮樂隊。」 賈國龍不是賈伯斯，但對他而言，西貝的終極產品同樣是整個組織。雕爺曾在一篇文章中稱賈國龍「從來不是個做菜的大師，起碼和大董比起來肯定不是，但他在組織建設、文化建設上，那真是奇才。」 如何讓2萬多人，未來也許20萬、200萬人的西貝大組織實現自我驅動？如何讓「成就人」的事業理論落地，實實在在地成就西貝「每一個人」？賈國龍創造出幾樣「產品」。 1、西貝藍圖 ... 西貝藍圖上的每個字，都是2015年賈國龍帶領西貝高管團隊，在美國領導力老師指導下，從每個人的人生召喚出發，幾天幾夜、一字一句共同創造、死磕出來的，至今每年高管團隊都要花好幾天不干別的，專門對藍圖進行優化。 西貝藍圖是西貝的頂層設計，西貝人遇到問題首先要和藍圖對接，是時時刻刻的指導思想和行為準則。 2、西貝賽場 賈國龍說，人在什麼環境和場合中狀態最好？比賽。只要是比賽，精神就高度集中，自驅力最強，最高效。 這與比賽中有健全的遊戲規則，有排名，有獎金，有裁判監督不能犯規，還有更高、更快、更強的能量場都有關。 西貝賽場是西貝獨特的績效考核體系，它不是簡單的上級評價，而是從店長、廚師長到洗碗阿姨、撤餐大叔，每個人都被卷進賽場，為創造極致顧客體驗而努力，處於和同店乃至全國其他門店同崗位的競爭之中，成績實時可見。 賽場上爭的是工資、福利、年底雙薪之外的增量獎金，西貝激勵的魅力也正在於獎金，一位年薪18萬的店長，如果全年四個季度都得A+，收入可以翻番到36萬。 賽，是西貝管理的底層邏輯。 賈國龍說：「人性都是求舒服，我也是。但人性還有另一面，就是爭強好勝，想贏怕輸，打麻將是，工作中也一樣。」 西貝賽場的真正作用是「前邊有肉，後邊有狼」，導向員工自我驅動，做到「無須揚鞭自奮蹄」。 青年時期癡迷打排球影響了賈國龍一生。他說：「人在什麼環境中狀態最好？效率最高？比賽！」 3、夢想工程 賈國龍最煩聽到在一些正式場合，一線員工嚷嚷「要把青春獻給西貝」。 「我說打住，你要把青春獻給你自己的夢想，如果西貝能幫你實現夢想，你就把西貝用好，有一天西貝不能幫你實現夢想了，你就該去找更好的平臺。」賈國龍覺得，每個人應該為自己的夢想而活。 自上而下、一級一級覆蓋全員的夢想工程，是激發每一個西貝人內心渴望的動力系統。 一位高管希望三年後年薪千萬是夢想，一位洗碗工希望一個月多掙500塊錢，帶孩子來北京吃頓烤鴨也是夢想，下次你去西貝吃飯，也可以問問西貝員工他或她的夢想是什麼。 賈國龍說，首先，在西貝談夢想一定要非常實在，得是非常具體的目標；第二，夢想要公開表達，要對你的夥伴尤其是上級說出來，每位西貝幹部都是部下的「助夢人」，有責任幫助部下實現夢想。 第三，夢想最好是描述一個具體場景，表達得要有一點美感和詩意。「用夢想驅動組織，本身就簡潔而優美」，賈國龍說：「人們為夢想而活，才不累！」 4、好漢工程 一個組織里，相對於激活基層，激活身為既得利益者的高層往往更難，只有把高層領導者激活了，讓他們有動力裂變出新的領導者，一個組織才能生生不息。賈國龍推出的產品是「西貝好漢」。 古話講「好漢養千口」，何為西貝好漢？ 可以理解為西貝的最高榮譽——西貝卓越領導者：「不是你簡單的擁有1000名員工，而是你幫助1000名員工創造了喜悅人生，他們收到了你的愛並由衷的感激你，那你就是一條西貝好漢。」 賈國龍說：「西貝的領導力，就是你幫助別人的能力。你能幫助10個人你就領導10個人，你能幫助1萬人你就領導1萬人。」 2018年5月28日，西貝三十周年慶典的重頭戲是「首屆西貝好漢」競選及頒獎，15位西貝幹部主動競選西貝好漢，其中有分部老大，有總部高管，有西貝大學校長，還有負責大西北食材的採購主管，逐個上臺演講自己成就人的發心、行動和結果，如何通過成就他人成就自己。 最終，王龍龍、張慧、李鳳蘭當選為首屆西貝好漢。怎麼激勵西貝好漢？賈國龍私下對我說：「這些高級幹部收入足夠，職位足夠，他們需要的是關懷，沒有一點點功利性，讓人心悅誠服的關懷。」 29日零點，賈國龍上臺宣布獎勵方案：「每人每年100萬津貼，但不直接給錢，從父母到孫輩，上下管四代，教育、醫療、旅遊、保險費用，全報！直到見上帝。」接著三位好漢上臺發表感言，三十周年慶典的氣氛達到高潮。 未來十年，西貝要成就100條好漢。賈國龍算了筆帳，一個人100萬，100條好漢就是一個億。「十年後西貝每年要支出一個億的好漢津貼，你說多嗎？」他瞪大眼睛問我，沒等我張口就提高嗓門：「可你不知道，100條好漢帶來的能量有多大！」 ... ... ...為2019，點個好看...

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