台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

小A不敢相信，自己在幼兒園畢業以後這麼久，還要做這種「奇怪」的事情。「來，大家現在抓緊時間找到座位坐好，五……四……三……我看看誰還沒找到隊友！」講臺上，一個年輕的女孩熱情洋溢地指揮著臺下無精打采、一臉尷尬的男男女女，大有幼兒園老師的風範。 「第一個環節，讓我們在5分鐘之內，迅速認識你桌子上的10位同事，接下來我要隨機抽人提問他們的部門、職務和工作內容。」話音剛落，圍坐在桌邊的男男女女抬頭目目相覷，誰也懶得先開口認識別人。作為骨灰級生人社交恐懼癥患者，小A久違地感受到了學生時代的緊張，隨之而來的是一陣厭惡。 ... 小A剛進入這家公司幾個月，還未轉正，就被安排參加了一次全公司的大團建。原本以為是一場由領導講話——表演節目——吃吃喝喝構成的傳統項目，沒想到，在這個稀有的、沒被加班占領的周末，竟然被公司安排的大客車拉到了一個拓展基地，各部門打散分組，開始「做遊戲」。 圍坐在桌子上的，有滿臉稚嫩的應屆畢業生，有看起來老成持重的中年女子，還有戴著帽子的程式設計師，端著自己的電腦來了。小A不住地在心裡問自己，「我到底有什麼認識他們的必要。」或許大家也是這麼想，所以一直採取「敵不動，我不動」的方式陷入沉默。直到屋內喧囂起來之後，桌上的平靜才由一位男士打破，他試探性地說，「要不……我們大家加個微信，建個群吧。」 聞聽此言，小A感到自己全身的細胞都在拒絕。如今，交換微信已淪為一種「交換名片」的方式，「好友列表」里充斥著健身教練、房產中介、客戶、領導、同事……她不想再多加一人。即使加了好友，大家也會變成永遠不主動說話，卻偷窺著彼此生活的殭屍粉。 ... 誰知接下來的環節畫風更加不受控制，變成了一場感動中國版的「幸運52」。首先是一輪「你畫我猜」，各個團隊都精心展示著自己的沒有默契。當戴帽子的程式設計師小哥把畢業生小妹畫的鳳凰猜成火雞、「精衛填海」猜成珍珠奶茶之後，小A他們組中，大家的熱情在尷尬大笑中消減著；隨後，每人在卡片上寫一件領導最讓自己感動的事情，大家隨機抽取朗讀，猜出那個人的部門。小A充分懷疑這個環節是由各部門領導投票決定的一場為了個人滿足的虛假故事會…… 小A不停地玩著手機，看著時間，如坐針氈。當微博已經刷到沒有更新，微信的小紅點也都點開看過一遍後，本次團建的終極崩潰場面終於到來，小A也終於明白了非要來到拓展基地的必要性。眼前的場景，是小A上初中時，暑假在路上被人塞的夏令營廣告里的內容：信任遊戲、拔河、三人二足…… ... 團建面前，任何推脫和不好意思都顯得分外矯情，當小A心一橫，背朝大家，咬牙準備直挺挺地倒下去，讓相識了2小時的同事接住時，她的情緒隨著身體的弧線緩緩碎掉。「我是誰，我在哪，我為什麼要幹這種事……」在小A看來，什麼培養團隊精神，只要工資到位，她加班一樣有精神。 ... 午後的日暈讓倒下時的小A晃得流淚，而程式設計師小哥的一句「我天！這麼重！」徹底擊垮了小A的耐心防線，讓她倍感煩躁。程式設計師小哥看著流了一滴淚的小A，怔住了，「姐！我開玩笑的……」 ... 盼望許久的一個空閒周末，就這樣被團建毀了心情。小A精疲力竭地回了家，開始發信息跟她閨蜜小明吐槽這讓人深感智商退步的一天。在銀行工作的小明聽完後，慢條斯理地道，「你這，和在30度高溫里軍訓、撕名牌的我比起來，不值一提！」 小明工作比小A更忙，朝九晚九的銀行工作讓她覺得，哪怕是軍訓都比上班輕鬆。但她說，撕名牌太累了，她的心老了五歲。當一個部門的人圍在一起，要互撕名牌時，她的領導邪魅一笑，「誰敢撕我誰下周加班。」領導不敢撕、前輩不敢撕、受領導寵愛的紅人也不敢撕……但是還要撕得精彩，撕得有笑點，於是，大家左躲右閃，翻轉騰挪，暗搓搓把背部扭給領導。小明說，「我恨不得有個一鍵放棄按鈕，該配合你演出的我選擇視而不見！」 ... 團建後，發朋友圈也成了一項「光榮而艱巨」的任務。在某搜尋引擎上，「團建後發朋友圈的話」一直是熱門搜索詞，足見被團建困擾的社畜們的詞窮。發的朋友圈既要有對領導、對單位的感謝，又要有團建的心得體會，還要語言俏皮有特色，誇得自然不媚俗，努力在「團建文案大賽」中博得最多的點讚，實在不是一件容易的事。 其實，小A他們行業的公司以前的團建不是這樣。小A在之前的公司去了日本、泰國團建。隨著這兩年行業風口過去，進入寒冬，各家公司開始絞盡腦汁地縮減開支、變相裁員。如果說之前的團建出現在招聘介紹里、HR甜言蜜語的口中，現在的團建就只出現在領導的「畫餅充飢」里。團建目的地也由國外改為公司周邊，更有一些領導迷上了帶員工去爬長城，領略「團結、奮進的力量」。 小A的男朋友辰哥也飽受團建的困擾，經常在準備跟小A約會的周末，被領導抓去團建。連續加班4天，團建一波；剛簽了一單客戶，團建一波；項目落地執行，團建一波；有小萌新入職，團建一波……熱情似火的單身大齡男領導實力演繹著「萬物皆可團」，在每一個妄圖準時下班的周五晚上，每一個想好好休息的周六下午，都會「邀請」大家去吃飯、唱歌。 ... 小A深感社畜的無奈實在是太多，她很羨慕自己在事業單位工作的朋友，感覺她們的工作安靜祥和，從來不會有這些么蛾子。沒想到，在一次聚餐時，聽完小A的抱怨，她的朋友悠悠地道：「你喜歡去博物館嗎？」小A驚訝，「幹嘛要去博物館？！」「周末學習一天之後再寫1000字感想周一交呢？」 「打擾了！」小A心裡默默湧起了一股小確幸…… ... 延伸: 團建，就是團隊建設。但我發現，身邊的朋友多數對搞團建持不歡迎和躲避態度。為什麼形成這樣的局面。 記得還在一家單位的時候，也是搞團建，去一家所謂準軍事訓練基地打靶、遊戲、強度競技之類，但半天下來，大家都是叫苦不迭，而且因為國企的關係，領導也在身邊玩（有點監督和強迫的意思），多數人放不開，感覺就像在完成一次不樂意的苦役，和平常工作差不多。 話說回來，團建是否需要，到底應該怎麼搞，多數人喜歡還是厭惡？原因何在？ 有人說，現在的拓展和團建，主要問題在於承辦拓展和團建機構水平不高。承辦機構人員就憑著幾個遊戲套路和背的管瓜爛熟的慷慨言辭，去教那些三四十歲打工或者管理十幾年、幾十年的人什麼是團隊，什麼是管理。 這的確是個問題，搞團建的承辦機構人員許多是些剛畢業的體校或者體職院孩子或者剛退伍的，往往缺乏專業經驗，也缺乏對團建公司企業的了解，很難有什麼量體裁衣的團建策劃執行。許多人參與進來，一是由於公司強令，二心底里對這種低智商的遊戲活動抱鄙視態度，自然就牴觸了。 公司需要團建，這是企業文化和訓練團隊協作的一部分。你不能和公司同事很好的融合，協作，不能去認可公司的理念，不能去融進公司的氛圍，那你留在那裡做什麼呢？不是團建不好，而是你的出發點就不好。但要想通過一兩次團建活絡融洽關係有點異想天開，也有點強人所難，關係融洽不可能一蹴而就，更不要在團建活動中強迫玩過頭了。 比如一位女網友就分享了她的經歷：公司團建變成噁心的拓展加洗腦了。記得最噁心的一次是要去擁抱一個完全不認識的男同事，同時還要說我喜歡你，我直接拒絕了，這太侮辱人了。 ... 團建需要創意 看到了吧，團建是需要設計的，也要人性化的，體現尊重的。這種就屬於強迫，甚至有點過分了。我們既是公司的一份子，也是家庭和社會的一份子，公司任何東西，包括團建要考慮到角色差異和社會影響。 既然團建的水平不高，而且有點強人所難，自然就變成了團建不像團建、旅遊不像旅遊，娛樂不像娛樂的四不像。 深層原因在於，每個公司平常都有自己的問題或矛盾，有些人覺得沒有得到自己應得的收益或職位，或者沒有得到相應的尊重認同，他們的職場訴求都沒有得到滿足，鬱悶不得志，這種蜻蜓點水、需要強顏歡笑故作快樂輕鬆滿足的團建，他們自然不愛參加。 還有些人，本來在職場就有壓力，心理上難免有小九九，這都很正常，要人家放下包袱去玩，尤其在公司那麼多同事面前放開自己玩出自我，這可能嗎？同事就是同事，怎麼能和兄弟和閨蜜比呢？所以關鍵要在團建活動的設計上下功夫，要迎合大家的心理，能讓多數人可以樂意接受和參與，否則就是多敗的局面，組織者也會吃力不討好。 還有中年靠近50歲的職員，身體吃不消，不愛外出，這其實情有可原，或者可以差別安排。 而有些人（比如說中上層）在任何場合和時候，都是具有強勢地位的，自然也有優越感（在八方優越），對於出去團建，他們心理上是輕鬆的主動的，甚至是可以展現權力或以他為中心的機會，不用像前面那些人那樣有那麼多精神包袱或顧忌，自然這部分人也就喜歡團建了。 還有一個原因，對成家有小孩的職員來說，周六日（團建往往就安排在休息日）是非常難得的，時間是留給家庭的，任何一點點非家庭安排，都會讓他們身心疲憊吃不消。 有些公司，居然還要員工寫團建後的感受，這就把成年人員工當小學生了。壓力山大，怎麼能搞好。 ... 團建是一面鏡子 我記得參加過一個網際網路小型企業的團建，老闆帶頭玩，和平常判若兩人，而且是顯現真才藝的，另外該老闆還即興發揮，策劃一個小遊戲（鍛鍊大家的其中一項搜索能力），還當場自掏腰包獎勵遊戲勝出者。所以，這樣的團建，大家都很輕鬆歡迎，因為大家就想在團建中讓老闆多出力出錢，還有讓老闆多出洋相的意思哈哈（但老闆的確有才藝，反應也靈敏）。這種團建就很特別。 團建是一面鏡子，照出了公司許多問題，團建的質量其實與平常的管理質量、同事關係質量密切相關（公司的民主風氣和群眾參與水平，通過團建，專業人士對此會一覽無餘），團建需要怎麼搞，相信公司的掌權者更多要去好好思考。 就算是網際網路公司，也逃不過團建的宿命。 由於大多數網際網路公司員工氣質獨特，使得「團建」變「團滅」的風險大幅度增加。 ...... 所以，許多網際網路公司員工心中都有這樣一個疑問： 「為什麼不把團建的錢直接折現？」 本篇將為你揭秘，網際網路公司團建的葫蘆里賣的什麼藥—— ... -正文開始- -1- 很多時候團建並不是單純地團隊建設，而是給外人看的，這也網際網路公司「秀肌肉」的大好機會。 ... 團建地點一般和融資情況成正比，也是這一年整體業績情況最客觀體現。 東南亞就值得放在公司招聘頁福利上，日韓可以在朋友圈刷屏，歐美至少得出5篇以上PR稿。 ... 想要活成「別人家的公司」，對外展現出蒸蒸日上的景象，就算砸鍋賣鐵也要把團建檔次給提上去。 -2- 團建的核心是拍集體照，沒拍相當於白建了。 一定要舉旗子或者拉橫幅，露出公司名和公司logo。 ... 有些公司還會突出自認為的網際網路屬性，拍照時會舉著各種過季的網絡流行語。 合照一般都會被形容為「高顏值團隊」，作用相當於買東西的時候別人叫你「帥哥」或「美女」。 ... 當然，合照有時還有雲相親的功能： 「左二、左三和右二的都是單身，喜歡的私聊我給微信號。」 -3- 有經驗的老闆都會選擇在周六和周日進行團建，不占用工作時間； 如果是兩天一夜，至少也得選周五下班後出發。 很多時候，團建相當於換一個地方開總結會。 ... 這些團建不許請假，很可能與績效、獎金進行掛鈎，和強制徵兵沒什麼區別。 ... 團建的另一大功效是催進度： 「因為本周團建，所以請各位提前安排並完成好工作。」 -4- 對於HR來說，團建的安排和準備是巨大考驗，也是最痛苦的事情之一。 他們常要在資金有限的情況下，於一片冷漠臉中假裝滿腔熱血、一臉興奮地宣布團建消息，並得逐一應付各種千奇百怪理由想請假的員工，才能給領導交差。 ... 團建最慘的還要屬公司的公眾號運營小編。 他們不僅要做全程記錄，回來還要第一時間精選照片、處理文字，以「這個公司的團建有什麼不一樣」為方向擠出一篇推送。 ... 其實和小學春遊回來寫一篇遊記也沒什麼不一樣。 ... 當然也不要忘了程式設計師，為了防止可能出現的狀況，他們一般都會全程背著電腦。 ... -5- 以增加公司凝聚力為目標的團建，一般結束後就會有人離職； 而下一次的團建又會以歡迎新員工為主題進行。 ...... 如此循環便形成了網際網路公司的進化論——團建式更替。 -6- 雖說團建是為了增進大家的感情，但大家都是趣向不同的成年人， 周一到周五（也可能包含周六與周日）都待在一起，要有感情早就有了...... 因此，團建的真正作用是看清誰和誰平時的關係比較好。 ... 團建能讓關係好的同事關係更好，還可能讓關係不好的同事關係更不好。 ... -7- 真正有效的團建是部門小群體的小規模團建。 這是一種介乎於團建和聚會之間的活動，主要功能是同仇敵愾吐槽別的部門，以及興奮地討論與在場人員無關的公司八卦。 第二天上班後整個部門看到昨天討論的人和事出現在面前，都會互相使出「你懂的」的眼神。 「只要你一個眼神肯定，我們的團建就有意義。」 ... -8- 有些網際網路公司將團建默認為「領導魅力展示時間」。 ... 對於領導來說，團建也可以全方位地觀察員工。 團建是一場做給領導看的「真人秀」。 在進行某些項目的時候，他們就像高中自習課躲在窗外偷偷觀察的班主任。 ... -9- 一般的網際網路公司的團建地點會選擇山上或者水邊； ... 一言難盡的網際網路公司團建會集體光臨洗浴中心； 主打創新的網際網路公司會在團建上也尋求突破：他們很可能會讓員工來個荒野求生或者真人CS什麼的。 ... 某些酒桌文化仍然會在部分網際網路公司的團建中推行。 在喝醉時互相稱兄道弟，拍胸脯、打包票，回到工作崗位上後又假裝什麼都沒有發生過。 -10- 團建不是結束就能萬事大吉的。 最大的尷尬癥現場是一些所謂「精彩瞬間」被公司群里的時刻，這些照片說不定還會被印出來貼在公司開闢的「團隊建設」專欄里。 有些直男同事總能精確選中最丑的那幾張照片，並且在沒有修圖美顏的情況下就直接發到了朋友圈。 - 你今年參加了幾次團建？有什麼感想？ 網友吐槽： 初JUN:我忍不住了，我要吐槽，我們營銷中心每次開會一定要分組，每組要有自己的隊名隊形，還要做出動作喊出自己的口號，並且還打分！！！臺上演的尷尬，臺下看的尷尬，每次我都心裡默念，我不是傳銷我不是傳銷，為了工作為了工作！司認為的銷售就應該這樣。。。。。真的有苦說不出，我們是會來事兒，但不是蠢啊！ XIAOWEI:難道中興也這樣？[捂臉]我之前在一家創業板上市公司，每次開會就得好，很好，非常好，還要宣讀什麼陽光格言[我想靜靜]，最噁心的還有什麼TA培訓，跟傳銷一樣[靈光一閃]。幸好三個月後我走了，很開心[大笑] hjj好：以前公司每次散早會大家輪流帶領同事喊口號，別人都是加油，努力，奮鬥……我都是帶大家喊：搞錢！搞錢！搞錢錢！！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/yyeB764.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中豐原喉嚨卡卡中醫門診苗栗自律神經失調焦慮治療中醫推薦苗栗喉嚨卡卡治療中醫推薦ptt苗栗更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦台中清水更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦
新竹心悸焦慮治療中醫推薦 台中清水容易作夢易醒中醫推薦 趕走焦慮的幾個小妙招桃園蘆竹Dcard失眠治療中醫推薦 桃園蘆竹眩暈中醫推薦 人類五大恐怖疑病症排行榜台中大雅心悸焦慮中醫推薦 桃園八德心悸焦慮有名中醫 生活中什麼易導致焦慮症台中潭子恐慌治療中醫推薦 桃園蘆竹失眠治療推薦中醫 如何治癒社交焦慮症中壢睡眠障礙喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 桃園八德睡眠障礙睡不著中醫推薦 青少年心理叛逆的5大特點