壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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6戰隊海洋戰隊-12號-胥楓 我是胥楓，來自四川成都，一個95後做著好幾個工作崗位內容的行政財務。 我還記得報14期行動營之前的那個，混吃等猝死，感覺活著跟死了沒有兩樣的我。因為爺爺生病，之前偽裝的親戚露出了本來面目，同時導致我長期建立下的世界觀崩塌。連續通宵熬夜照顧爺爺，再加上精神折磨，導致我處於極致厭世狀態，每天混日子等猝死。 直到下定決心改變，剛好看到曾經加入行動營老鐵們你成長記錄，我立馬就決定報名行動營14期，恰好爺爺情況好轉，我也能騰出手好好對自己負責。 為了能夠加入行動營，我甚至還專門跑去發了好多長篇大論自薦。等到確定自己通過了篩選後，才放下心來，那一夜我興奮的沒睡著。 在行動營期間，因為管理組大大不斷對我賦能、鼓勵我、表揚我、幫助我、推了我一把，我由此獲得了14日行動營剽悍之星狀元！ 在積極向上的環境氛圍中，每個人心中的希望之火都被點燃，努力的完善自己，爭取早點和更完美的自己相遇。一次次與自己死磕，過程雖然痛苦，可是收穫滿滿感動與成長。 我想要做得更好，於是大晚上的不睡覺去寫打卡文，可是因為太過渴望反而導致自己一直沒有思路，不厭其煩地去找點評官飯飯問怎麼辦？飯飯也很有耐心的給我提供思路。確定好方向後，趕快動筆，寫下來已經凌晨一點過。去找飯飯，本以為不會得到答覆，沒想到很快就回了我的消息，那一刻真的特別感動。 在主題寫作期間，飯飯姐眼睛不舒服，可是她依舊堅持幫我磨稿，最後在她和男飯飯的幫助下成功拿下今日最佳，不敢動？那是不可能的！ 也有過自卑、負面情緒、想要縮邊。可是星大的思啟小灶不斷給你賦能，不斷激勵你站在舞臺中去！怕什麼？！來這裡，就是試錯的！靜靜大大、小七大大、雙飯還有很多的同頻老鐵給我加油打氣，為我站臺打call，那一瞬間充滿了勇氣與力量，怕個啥？！干就對了！ 準備了幾天的分享，恰好遇上時間衝突，一時間難過無奈不知道如何是好，排長又又一句：「沒事兒，你準備你的，分享你的，剩下的交給我！」於是付出得到了預期，沒有失望與白費。 等等等，還有很多我在期間收穫的感動，由此帶來的改變。在生活中變的陽光了、積極了，做事有條理了，老闆越來越看重我（雖然給的任務也超多，小聲碎碎念），對自己未來的生活充滿期待與希望，並且對此有了大概輪廓的框架。 這都是之前那個混吃等猝死的我完全不敢想像的！ 成長是反人類的、痛苦的一件事，但是這裡能夠給你帶來忽視痛苦感到成長的快樂。有特別多優秀的為你賦能的職能官！正因為我得益於這種力量，加之我特別喜歡行動營積極向上的氛圍。於是義無反顧的加入了第十期運營學院，為的就是能夠將這種力量帶給更多的剽悍老鐵，以及繼續呆在這個充滿正能量的氛圍里持續向上！ 在運營學院中，我收穫了時間管理的精要秘訣、銷項表的多元化正確運用、帶隊管理的葵花寶典！ 其中時間管理上我能夠充分利用好自己的時間，實現利益最大化。同時對於生活中的各個項目，不管是工作的也好、學習計劃目標也罷！都可以通過銷項表合理、清晰的管理起來！對於帶隊，那就更不用說了，在公司我也屬於綜合管理部門，可以很好的運用於工作！ 第十期運營學院明天就結營了，希望我能夠順利通過篩選進入管理組～對於工作上完全可以把學到的管理知識、銷項表給用起來。自己想要精進的方向、達成的目標，先用銷項表制定出一個完整的計劃，在根據五個維度的時間管理，製作出每日的日計劃～期待一個嶄新的自己！ 剽悍一隻貓是誰？ 知名學習社群「剽悍江湖」創始人，社群商業戰略顧問、個人品牌戰略顧問，微信公眾號矩陣有百萬讀者。在「一塊聽聽」平臺，他有11W+聽眾，在該平臺排名第一；在果殼旗下的「飯糰」平臺，他有12W＋訂閱用戶，在該平臺排名第一；在「有講」平臺，其2018年度分享有17W＋聽眾，在該平臺排名第一。
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