台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 來源丨楊元獻 中國職業化理財顧問代表人物，財策研習社專家顧問，金石財策私人財富部業務總監，CWMA（國際認證財富管理師）認證講師。近10年綜合金融營銷與財富管理經驗，累計配置資產總量超過10億元。 整理 | 財策研習社 圖片丨Unsplash 對不起，專業化無法快速完成 Q1：怎麼做時間管理？ 這個其實很簡單，你可以每天早上到公司之後，在自己的行事曆上把當天要做的事情列出來，按照重要程度排列順序。還可以標註出哪些是你自己要完成的，哪些是需要別人配合來完成的。 通過這種方式，你會發現其實一天中要做的重要事情應該不會超過十件。養成習慣以後，你就可以慢慢規劃出一周、一個月、一個季度，甚至一年的大概計劃。 Q2：如何高效安排理財顧問的一天？ 我習慣在前一天晚上安排好第二天的事情。 比如，你可以規劃好第二天要去拜訪幾位客戶，了解他們分別在什麼位置，安排好自己的出行路線、時間及交通工具，準備好面談需要攜帶的資料，甚至需要想好面談回來以後自己要拿出多少時間來整理信息。 這些事情都可以在前一天晚上規劃、預想，讓自己的工作更高效。 Q3：你如何規劃自己的職業生涯？ 就我自己的經驗而言，首先我們要有一個長期目標，以終為始。 很多人會認為談這個比較「虛」，但時間久了，「虛」可以變為「實「。這就好像你有一個夢想，給你十年的時間，它就有可能實現。 我在剛參加工作的時候，就預想過自己十年之後的樣子。我認為自己應該是一身西裝，非常職業，身邊都是高凈值客戶，談的可能是幾百萬、上千萬起步的業務。另外，我還會預想一下自己十年後的生活狀態等等。 今年是我工作的第十一年，我還保持著很好的狀態和職業熱情，因為我會在每個階段為自己設計好下一個階段的目標。 如果你對自己的長期目標還不是十分確定，可以設定一個短期目標。比如一年之內要挑戰新增多少客戶，能不能新增幾個燈塔型的業務，能不能新增一些不一樣的產品服務類別…… 同時，你還可以在身邊的理財顧問中找一位比你業務能力、業務品質稍微高一點的顧問，把他當做小目標去超越。超越他以後，再去設定下一個目標，不斷激勵自己提升。 Q4：十年職業生涯，哪個案例刻骨銘心？ 工作十年其實遇到的客戶案例形形色色，有的會帶來驚喜和鼓勵，有的也會讓人比較難過，影響到情緒。如果說到刻骨銘心，我有一個案例可以與大家分享。 我有一位客戶，從認識第一次見面到後期成交了一個500萬的固定收益產品業務，中間持續了五年多的時間。 這個案例讓我感受到客戶持續追蹤的意義。我們可以在這樣的過程中跟客戶建立起不一樣的信任。客戶可能在五年中都沒有購買產品，但不代表他不認可我。而在這五年中，我能夠練就很好的客戶追蹤習慣和技術。 這是一個對我的工作習慣養成和持續追蹤客戶信念的建立有深刻影響的客戶案例。 Q5：你的理想是什麼？ 我認為一個人無論做什麼事情，只要堅持了三年、五年，甚至十年以上，還能保持飽滿的熱情，說明這個人一定是有理想的。 剛工作的時候，我的理想是成為一位私人銀行家。很多人會說這個也沒有特別困難，考個證書就好了。但在我看來，我會考慮自己能不能一年做成一個億以上的業務，成為一位」億元顧問「。當然，我現在已經做到了。 這個」億元「背後一定包含了不一樣的產品體系與資源，代表了不同的技術、客戶層、業務落地等等，甚至理念都是不一樣的。大家可以根據自己的情況量化一下自己的職業理想。 我的下一個想法，是想要努力跟大家一起創造中國財富管理行業的第一批私人銀行家。 現在，我們正在不斷地招募、培養，在全國各地尋找跟我們理念契合的理財顧問來共同努力做這件事情。如果能夠在我們體系的影響之下培養出百位專業的、業務量級過億的顧問，我覺得這將會是一件意義重大的事情。 Q6：理財顧問的相關知識學習？ 知識可以分為專業知識和營銷類知識，這兩類都非常重要，因為理財顧問需要兼具市場能力和專業能力。 在哪裡可以學到呢？其實特別簡單，大家如果翻閱一下公眾號【財策研習社】的歷史消息，會發現很多專業類和營銷類的文章。另外，財策研習社還有自己的線上平臺，我的系列課程也可以在上面看到。 除此之外，還有落地的工具，比如書籍《理財顧問的自我修養》、《重新定義理財顧問》，以及財富生活日誌，這些我們都可以選擇來學習、使用。 Q7：你認為理財顧問最重要的職業素養是什麼？ 職業操守，比如基礎產品客觀專業的講解，守時守信，以客為尊。 Q8：如何對這份工作保持十年如一日的熱情？ 其實，理財顧問每天做的工作無非幾樣事情，約客戶、見客戶、成交業務、轉介紹、重新業務規定、繼續接受考核、學習、不斷提升，同時還要處理好工作和生活的平衡關係。 怎麼才能做到十年過得不一樣呢？ 從最基礎的來看，這份工作的收入是遞增的。你從事的時間越久，客戶積累的越多，業務越成熟，你的收入就會得到幾何指數式的提升，能夠充分滿足你物質方面的需求。 其次，這份工作最大的滿足感在於我們做的是與人溝通的工作，每天會接觸到不一樣的人，每一個人背後代表的是不一樣的世界觀，與不同的人交互，我們會發現這個世界不同的樣子。 很多高凈值客戶的財富量比我們要高很多，年紀比我們大，經驗、閱歷也比我們豐富，或許他們的一兩句話，就能給我們帶來很大的價值，給我們以指點，讓我們的人生得到提升。 同時，我們還會接觸到很多不一樣行業的朋友，每個人都會有不一樣的優點，他們的很多觀點和想法，或許可以為我們工作所用。 最後，在這份工作中，我們都在不斷修煉自己，讓自己做得更好。當有數百、成千、上萬個優秀理財顧問的時候，我們會形成一種勢能，反向改變大家對理財顧問的看法。 很多人認為國內的理財顧問不夠專業，服務不夠完善等等，但我們是在不斷精進的。我們只要更努力一些，在客戶服務過程中讓客戶感受更好一些，客戶介紹客戶多一些……我們也許會改變這個行業。 所以，如果從這些方面來看，我們會有不一樣的體驗和感受。 新年寄語 我們的工作，可能是一份充滿了拒絕的工作，要經常面對來自客戶的拒絕，可能會給我們帶來一定的心理壓力。我們要學會釋放自己的情緒壓力，比如可以選擇跟好友或前輩聚會，放鬆自己，保持好的狀態。因為這種拒絕並不是完全的拒絕，可能只是短期的擱置而已。 同時，我們每天都奔波在見客戶的路上，也需要注意自己的身體健康管理，規律作息，健康飲食。 在生活當中，要每年做好自己的收入規劃，理財顧問也要給自己理財。 在物質規劃之外，我們還要有一個理想規劃。人生總是要有理想的，沒有理想當做動力，早上誰來叫你起床呢？ 我們可以想一想自己在接下來三年、五年、十年，甚至更長期的規劃是什麼樣子的，慢慢去實現。比如，我要在一年內開發多少客戶，成交一個什麼樣的業務，如何讓自己跟別的理財顧問有所不同，讓自己更專業。以終為始的來看自己，在各個層面上達到自己的理想狀態。 燃燒激情，讓夢想發光發熱。 長按下方圖中二維碼獲取完整版

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